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Jun 29, 2023

Los investigadores pueden haber encontrado la forma más saludable de vivir más tiempo, y es muy divertida

Todos sabemos que la dieta mediterránea es un milagro para la salud. Pero un estilo de vida completo genera aún más beneficios para la salud, según un nuevo estudio. A estas alturas, todos hemos oído hablar de los beneficios para la salud (y el bolsillo)

Todos sabemos que la dieta mediterránea es un milagro para la salud. Pero un estilo de vida completo genera aún más beneficios para la salud, según un nuevo estudio.

A estas alturas, todos hemos oído hablar de los beneficios para la salud (y el bolsillo) de una dieta de estilo mediterráneo: grasas saludables, cereales integrales, frutas, verduras, frijoles, nueces y semillas con cantidades limitadas de carnes rojas y lácteos. Pero adoptar el estilo de vida mediterráneo podría ser el verdadero camino hacia una vida más larga y saludable, según ha descubierto un nuevo estudio.

El estudio, publicado en Mayo Clinic Proceedings, encontró que las personas que seguían un estilo de vida mediterráneo tenían menos probabilidades de morir por cualquier causa y menos probabilidades de morir de cáncer específicamente. Este tipo de estilo de vida también se ha asociado con un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Pero ¿qué es un estilo de vida mediterráneo? Bueno, no es sólo una dieta. Hay otras características que definen el estilo de vida mediterráneo y, desafortunadamente para todos los hogareños, una de ellas es ser sociable.

Además de una dieta centrada en frutas, verduras y cereales integrales y baja en azúcares y sales añadidos, hábitos saludables como la actividad física, el sueño adecuado y la socialización saludable son características del estilo de vida.

Lo que hace que el nuevo estudio sea único es que los participantes no eran del área considerada mediterránea: el sur de Italia, Grecia y Creta. Eran del Reino Unido.

Investigadores de la Universidad Autónoma de Madrid y la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard examinaron los datos recopilados de 110.779 personas y agregados al Biobanco del Reino Unido. El equipo analizó datos según el índice Mediterranean Lifestyle (MEDLIFE), que, según un comunicado de prensa, cataloga factores como:

Nueve años después del análisis inicial, 4.247 participantes habían muerto: 731 por enfermedades cardiovasculares, 2.401 por cáncer y 1.115 por otras causas. Los investigadores determinaron que los participantes con puntuaciones MEDLIFE más altas tenían un 29% menos de probabilidades de morir por cualquier causa durante el período de estudio de nueve años, y un 28% menos de probabilidades de morir de cáncer. Los participantes que obtuvieron la puntuación más alta en la sección "actividad física, descanso y hábitos sociales y convivencia" también tenían menos probabilidades de morir de enfermedad cardiovascular.

"Este estudio sugiere que es posible que las poblaciones no mediterráneas adopten la dieta mediterránea utilizando productos disponibles localmente y adopten el estilo de vida mediterráneo general dentro de sus propios contextos culturales", autora del estudio Mercedes Sotos Prieto, investigadora Ramón y Cajal en La Universidad Autónoma de Madrid y profesor asistente adjunto de la Harvard Chan School, en un comunicado. "Estamos viendo la transferibilidad del estilo de vida y sus efectos positivos en la salud".

Otros estudios han demostrado los efectos positivos de la interacción social saludable en la salud y el bienestar a largo plazo. El Cirujano General de Estados Unidos anunció recientemente que Estados Unidos está sufriendo una “epidemia de soledad” que contribuye al aumento de las tasas de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y trastornos cognitivos como la demencia, y que tiene un efecto similar en la esperanza de vida que fumar 15 cigarrillos. por día. Y un estudio de Asuntos de Veteranos encontró que ser sociable puede alargar la vida.

Pequeñas interacciones sociales y breves periodos de ejercicio a lo largo del día pueden marcar una gran diferencia en la mortalidad y la calidad de vida a medida que envejecemos. Así que sal a caminar, charla con un vecino y toma una siesta: ¡tu cuerpo te lo agradecerá!